White Chia vs Black Chia Seeds: రెండింటిలో ఏవి ఆరోగ్యానికి మంచివి?
health-life Jun 08 2025
Author: Rajesh K Image Credits:Freepik
Telugu
తెల్ల చియా గింజలా? నల్ల చియా గింజలా?
చియా గింజలకు బాగా డిమాండ్ పెరిగింది. ఈ గింజల్లో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్దిగా ఉంటాయి.
Image credits: Freepik
Telugu
మలబద్ధక నుండి ఉపశమనం
మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి రెండూ సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. రెండింటిలోనూ కరిగే, కరగని ఫైబర్లు ఉంటాయి. కరిగే ఫైబర్ నీటిని గ్రహించి మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది
Image credits: Freepik
Telugu
బరువు నియంత్రణ
బరువు తగ్గడానికి తెల్ల చియా గింజలు, నల్ల చియా గింజలు రెండూ మంచివే. ఇవి ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను అందిస్తాయి, ఇవి ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి. జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి.
Image credits: Freepik
Telugu
అతిగా తింటే ప్రమాదం
చియా గింజలు తినడం వల్ల కొంతమందికి కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, మలబద్ధకం లేదా కడుపు నొప్పి వస్తుంది.
Image credits: Pinterest
Telugu
ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం
వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికం. ఇవి ఊపిరితిత్తులు డ్యామేజ్ కాకుండా చూస్తాయి. ఊపిరితిత్తుల కణజాలం రక్షించబడుతుంది. దగ్గు, జలుబు వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలు తగ్గుతాయి.
Image credits: Freepik
Telugu
జుట్టు పెరుగుదల
చియా గింజలను నీటిలో నానబెట్టి తింటే జుట్టుకు చాలా మేలు. చియా గింజలు జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి