Health Tips: ఎముకలు ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉండాలంటే.. ఈ ఫుడ్స్ తప్పనిసరి !
health-life Jun 22 2025
Author: Rajesh K Image Credits:Getty
Telugu
పాల ఉత్పత్తులు
ఎముకలకు కావలసిన కాల్షియం, విటమిన్ డి పాల ఉత్పత్తుల్లో ఉంటాయి. పాలు, పెరుగు, వెన్న, జున్ను వంటివి తీసుకోవాలి.
Image credits: Getty
Telugu
ఆకుకూరలు
కాల్షియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ కె ఉన్న ఆకుకూరలు ఆస్టియోపోరోసిస్ తగ్గిస్తాయి. ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచివి.
Image credits: Getty
Telugu
గుడ్డు
గుడ్లలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. గుడ్లు ఎముకల బలాన్ని పెంచడానికి, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
Image credits: Getty
Telugu
సాల్మన్ చేపలు
సాల్మన్ చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ డి, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఎముక సాంద్రతను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
Image credits: Getty
Telugu
డ్రైప్రూట్స్
డ్రైఫ్రూట్స్ లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల సాంద్రతకు చాలా అవసరం. ఆస్టియోపోరోసిస్ (బోలు ఎముకల వ్యాధి) ని తగ్గించడానికి డ్రైప్రూట్స్ సహాయపడతాయి.
Image credits: Getty
Telugu
అంజీర
కాల్షియం అధికంగా ఉండే అంజీర తినడం వల్ల ఆస్టియోపోరోసిస్ నివారించవచ్చు. ఎందుకంటే అంజీరలో కాల్షియం, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకల సాంద్రతను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
Image credits: Getty
Telugu
రాగి
రాగులలో విటమిన్లు, పీచు పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆస్టియోపోరోసిస్ నివారించడంలో సహాయపడతాయి. రాగులలో కాల్షియం, విటమిన్ డి, ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి. ఎముకలను బలంగా మార్చుతాయి.