Brain : పిల్లల మెదడు చురుగ్గా ఉండాలంటే.. ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ తప్పనిసరి..

గుడ్డులో ప్రోటీన్లు, విటమిన్ బి12, కొలిన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటి యాసిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి పిల్లల మెదడు కణాల అభివృద్ధి, జ్ఞాపకశక్తి, దృష్టి, నాడీ వ్యవస్థ మెరుగుదలకు సహాయపడతాయి.

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉన్న సాల్మన్ వంటి చేపలు పిల్లల మెదడు ఎదుగుదల, జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుదలకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

పాలకూరలో ఉండే ఫోలేట్ మెదడులో న్యూరాన్‌ల అభివృద్ధి చేస్తాయి. ఇది పిల్లల మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర వహిస్తుంది.

పాలు, జున్నులో ఉన్న కాల్షియం, విటమిన్ బి12 వంటి పోషకాలు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచి, పిల్లల జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి.

పప్పుధాన్యాల్లో ప్రోటీన్, ఐరన్, బి విటమిన్లు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.  ఇవి మెదడు కణాల అభివృద్ధికి, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి. 

విటమిన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్న గింజలు పిల్లల మెదడు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. 

ఆరోగ్య నిపుణులు లేదా పోషకాహార నిపుణుల సలహా తర్వాతే ఆహారంలో మార్పులు చేయండి.