ప్రోటీన్, బయోటిన్, విటమిన్ డి వంటివి ఉన్న గుడ్లు జుట్టు బాగా పెరగడానికి సహాయపడతాయి.
ఐరన్, ఫోలేట్, విటమిన్లు ఎ, సి వంటివి ఉన్న పాలకూర తినడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలకు మేలు చేస్తుంది.
ప్రోటీన్, విటమిన్ బి ఉన్న గ్రీక్ యోగర్ట్ తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ ఉన్న సాల్మన్ చేప తినడం జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది.
బయోటిన్ ఉన్న చిలగడదుంపను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.
ప్రోటీన్, జింక్, బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉన్న పప్పు ధాన్యాలు తీసుకోవడం జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది.
ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, విటమిన్ ఇ, బయోటిన్, జింక్ వంటివి ఉన్న బాదం, వాల్నట్స్, ఫ్లాక్స్ గింజలు, చియా గింజలు జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి.
వీళ్లు మాత్రం నెయ్యి తినకూడదు
Cholesterol: ఇవి తింటే కొలెస్ట్రాల్ పెరగమే కాదు.. గుండెకు ప్రమాదమే..
ఇవి రోజూ తింటే క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువ
ఫ్రిజ్ లో పెట్టిన మాంసాన్ని వండుకునే ముందు ఇవి తెలుసుకోండి!